一天糖的攝取量最多為多少克

一天糖的攝取量沒有固定的數值，因為它取決於個人的年齡、性別、體重、生活方式和健康狀況。然而，根據美國心臟協會（AHA）的建議，成年人每天攝取的添加糖不應該超過以下這些量：

• 女性：每天不超過6茶匙（約25克）的添加糖。
• 男性：每天不超過9茶匙（約36克）的添加糖。

這些建議是為了幫助人們減少糖的攝取，因為過多的糖攝入與許多健康問題有關，包括肥胖、糖尿病、心臟病和蛀牙等。

值得注意的是，這些建議是針對添加糖的攝取量，而不是食物中天然存在的糖分。例如，水果和蔬菜中含有的糖分是天然的，並且通常被認為是健康飲食的一部分。而添加糖是指在加工過程中額外添加到食品和飲料中的糖，如高果糖玉米糖漿、蔗糖和蜂蜜等。

如果你擔心你的糖攝取量，最好諮詢營養師或醫生，以獲得個性化的建議。