一天游泳多少米最好

一天游泳多少米最好取決於個人的健康狀況、體能水平、訓練目標以及年齡等因素。對於普通成年人來說，每週遊泳150分鐘（大約3000米）是一個推薦的鍛鍊量，這個量可以幫助提高心肺功能、增強肌肉力量和靈活性，同時也有助於減肥和維持健康。

如果你是初學者或者只是想進行休閒遊泳，那麼每天游泳幾百米就足夠了。如果你是競技游泳運動員，那麼每天的訓練量可能會達到幾千米甚至更多。

無論你的游泳目的是什麼，都應該在開始游泳之前諮詢醫生或專業教練，以確保你的身體狀況適合游泳，並且能夠提供適當的訓練計畫和建議。此外，游泳時一定要注意安全，最好在有救生員的地方游泳，並且不要過度勞累。