一天每公斤需要多少蛋白質最高

蛋白質的需求量取決於個人的年齡、性別、體重、健康狀況、運動水平和懷孕或哺乳狀態。對於一般健康成人來說，每公斤體重每天需要約0.8克的蛋白質。然而，這個數字可能會根據個人的生活方式和健康目標而有所不同。

例如，對於運動員或那些從事高強度運動的人來說，他們可能需要更多的蛋白質來支持肌肉生長和修復。美國運動醫學學院（ACSM）建議，從事高強度運動的人每天每公斤體重需要1.2至2.0克的蛋白質。

此外，老年人、素食主義者、純素食主義者、患有某些疾病的人，或者那些想要增加肌肉量的人可能也需要更多的蛋白質。然而，過量攝取蛋白質可能會對健康產生不利影響，包括增加患某些癌症的風險、腎臟損害，以及增加鈣從骨骼中流失的可能性。

總之，對於一般健康成人來說，每公斤體重每天0.8克的蛋白質是足夠的，但對於特定人群，這個數字可能需要調整。如果你有特定的健康目標或擔心你的蛋白質攝入量，建議咨詢營養師或醫生。