一天最多可以瘦幾公斤

減重（瘦身）的速度因人而異，並且受到多種因素影響，包括個人的體質、生活方式、飲食習慣、運動量以及減重計劃的嚴格程度等。一般來說，健康且持久的減重速度是每周減輕體重的0.5%到2%。

例如，如果某人的體重是80公斤，那麼他們每周健康減重的範圍可能是0.4公斤到3.2公斤。然而，這只是一個大致的指導，實際減重的速度可能會有所不同。

值得注意的是，快速減重通常意味著體內的水分和肌肉流失，而不是脂肪減少。這種方式不僅不健康，而且容易導致體重反彈。因此，建議採取漸進和穩定的減重方法，這樣不僅可以保持身體健康，還有助於長期維持體重。

如果你想減重，最好諮詢醫生或營養師，制定一個適合你的健康減重計劃。